Często zwracamy szczególną uwagę na wartość kaloryczną różnych produktów, zwłaszcza gdy dbamy o zdrową i zrównoważoną dietę. Słyszeliśmy już wiele o dobroczynnych właściwościach awokado, ale zastanawialiśmy się jak wygląda jego kaloryczność w porównaniu z innymi popularnymi pokarmami? W tym artykule przyjrzymy się wartości energetycznej awokado oraz zestawimy je z takimi produktami jak: jajko, jabłko, kawa, pomidor i wódka. Zapraszam do lektury!
Awokado – ile kalorii zawiera to zdrowe źródło tłuszczu?
Na początek zajmijmy się wartością energetyczną awokada. Wiadomość , że awokado to nie tylko źródło zdrowych tłuszczów, ale również białka, witamin i minerałów, powinna każdy przekonać, że warto włączyć je do swojej diety. Ale ile kalorii oferuje nam awokado? Przeciętnie 100g tego owocu dostarcza nam około 160 kalorii. Chociaż może się to wydawać sporo, to jednak wartość kaloryczna awokada przekłada się na zdrowe wartości odżywcze.
Jajko – ile kalorii i wartości odżywczych?
Teraz zajmijmy się jajkiem, które również jest bardzo popularnym produktem spożywczym. Chyba każdy z nas do często używa jajek do przygotowania różnych posiłków. Ale czy zastanawialiśmy się ile kalorii ma jajko i jakie korzyści zdrowotne otrzymujemy z jego spożycia? Jajko na twardo ważące około 50 gramów oferuje większość w białko i witaminy, jednocześnie dostarcza 75 kalorii. Jest to więc doskonała opcja dla osób dbających o smukłą sylwetkę.
Jabłko – zdrowy przekąski o niewielkiej kaloryczności
Kolejnym produktem, w kontekście którego warto zapytać o ilość kalorii jest jabłko. Uważane za jedno z najzdrowszych owoców na świecie, słynie z niewysokiej wartości energetycznej. Jabłko to około 50 kalorii na 100 gramów, co rzeczywiście sprawia, że jest to owoc idealny dla osób pragnących kontrolować ilość spożywanych kalorii.
Kawa – ulubiony napój i jego wartość kaloryczna
Kawa – jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, z którego spożyciem wiążą się różnorodne opinie. Przede wszystkim warto przedyskutować na szybko ile kalorii ma kawa. W przypadku czarnej kawy wartość kaloryczna jest niezwykle niska nie przekraczajac 2 kcal na 100 ml. Oczywiście należy pamiętać, że w przypadku kawy z mlekiem, śmietanką czy syropami zwiększa się jej wartość energetyczna.
Pomidor – mistrz świata w niskiej kaloryczności?
Skoro o niskiej kaloryczności mowa, nie sposób nie wspomnieć o pomidorach. Woda, witaminy, a ile kalorii ma pomidor? Jeśli szukasz składnika praktycznie pozbawionego kalorii, pomidor powinien znaleźć się na twojej liście – 100 gramów owocu to zaledwie 18 kalorii.
Wódka – kaloryczność alkoholu a dieta
Ok, źle żartowałem tutaj, wódka raczej nie kojarzy się z dietą, jednak warto zapytać: ile kalorii ma wódka? Chociaż może być zaskakujące dla niektórych, wódka jest głównie kalorii pustych beż wartości ożywczych. Na szczęście lub nieszczęście (zależy jak na to patrzeć) 100 ml wódki zawiera znacząca ilość – około 230 kcal. To pozytywnie wpływa na ograniczenie spożycia alkoholu bądź traktowanie alkoholu jako urozmaicony deserem słodkimi przekąskami.
Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci w porównaniu wartości energetycznych różnych produktów i pomoże ci wybrać odpowiednie dla twoich potrzeb żywieniowych. Pamiętaj jednak, że wartość kaloryczna nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowego odżywiania!
Ile kalorii kryje się w popularnych produktach spożywczych?
Warto zwrócić uwagę na ilość kalorii w codziennie spożywanych produktach, takich jak awokado, jajko, jabłko, kawa, pomidor czy wódka. Awokado odznacza się zawartością 160 kcal na 100 gramów owocu, będąc jednocześnie źródłem zdrowych tłuszczów, białka, witamin i minerałów. Jajko, popularny składnik posiłków, dostarcza około 75 kalorii, oferując przy tym białko i witaminy. Jabłko, zdrowa i niskokaloryczna przekąska, zawiera jedynie 50 kcal na 100 gramów, co czyni je idealnym dodatkiem dla osób kontrolujących ilość kalorii. Kawa, ulubiony napój wielu, ma znikomą kaloryczność wynoszącą 2 kcal na 100 ml, choć warto pamiętać o wzroście tej wartości przy dodawaniu mleka czy syropów. Pomidor, znany jako produkt niskokaloryczny, zawiera zaledwie 18 kcal na 100 gramów. W przypadku wódki, zawartość kalorii wynosi około 230 kcal na 100 ml, chociaż jest to kaloryczność uboga w wartości odżywcze. Wybierając produkty do swojej diety, warto mieć te informacje głowie, ale pamiętajmy też, że kaloryczność nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowego odżywiania.
