{"id":3957,"date":"2024-02-01T12:04:50","date_gmt":"2024-02-01T12:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/"},"modified":"2024-02-01T12:04:50","modified_gmt":"2024-02-01T12:04:50","slug":"sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/","title":{"rendered":"\u015aniadanie na diecie: smaczne pomys\u0142y dla dzieci i propozycje na ciep\u0142o"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, kt\u00f3ry daje energi\u0119 na rozpocz\u0119cie dnia zar\u00f3wno dla dzieci, jak i doros\u0142ych. Trudno jednak czasem wybra\u0107 co poda\u0107 na \u015bniadanie, szczeg\u00f3lnie gdy zale\u017cy nam na zdrowej i zr\u00f3wnowa\u017conej diecie. W tym artykule znajdziesz smaczne, zdrowe i r\u00f3\u017cnorodne pomys\u0142y na \u015bniadanie na diecie &#8211; zar\u00f3wno dla dzieci, jak i propozycje na ciep\u0142o. Zatroszcz si\u0119 o zdrowie swojej rodziny ju\u017c od pierwszego posi\u0142ku dnia!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/#Pomysly_na_smaczne_sniadanie_na_diecie_dla_dzieci\" title=\"Pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie na diecie dla dzieci\">Pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie na diecie dla dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/#Co_na_sniadanie_dla_dzieci\" title=\"Co na \u015bniadanie dla dzieci?\">Co na \u015bniadanie dla dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/#Sniadanie_na_cieplo\" title=\"\u015aniadanie na ciep\u0142o\">\u015aniadanie na ciep\u0142o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/#Zadbaj_o_urozmaicone_sniadanie_na_diecie\" title=\"Zadbaj o urozmaicone \u015bniadanie na diecie\">Zadbaj o urozmaicone \u015bniadanie na diecie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/rnz.org.pl\/sniadanie-na-diecie-smaczne-pomysly-dla-dzieci-i-propozycje-na-cieplo\/#Super_pomysly_na_zdrowe_sniadanie_na_diecie_dla_dzieci\" title=\"Super pomys\u0142y na zdrowe \u015bniadanie na diecie dla dzieci\">Super pomys\u0142y na zdrowe \u015bniadanie na diecie dla dzieci<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"pomysly-na-smaczne-sniadanie-na-diecie-dla-dzieci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_smaczne_sniadanie_na_diecie_dla_dzieci\"><\/span>Pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie na diecie dla dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zastanawiasz si\u0119, <b>co na \u015bniadanie na diecie?<\/b> Spokojnie, z my\u015bl\u0105 o zdrowych posi\u0142kach dla Twojej pociechy przygotowali\u015bmy kilka apetycznych propozycji, kt\u00f3re zachwyc\u0105 dzieci i jednocze\u015bnie wpisz\u0105 si\u0119 w zasady zdrowego od\u017cywiania. <b>Jakie \u015bniadanie na diecie<\/b> przygotowa\u0107 dla dzieci? Oto nasze propozycje:<\/p>\n<p>1. <b>Kanapki z pe\u0142noziarnistym chlebem<\/b> &#8211; gdy chodzi o zdrowe kanapki, warto postawi\u0107 na chleb pe\u0142noziarnisty, kt\u00f3ry dostarcza b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dodatki? Owszem, ale unikaj t\u0142ustych mi\u0119snych w\u0119dlin. Zamiast tego postaw na chude bia\u0142ko, jak na przyk\u0142ad bia\u0142y ser, twar\u00f3g czy chude mi\u0119so drobiowe.<\/p>\n<h3 id=\"co-na-sniadanie-dla-dzieci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_sniadanie_dla_dzieci\"><\/span>Co na \u015bniadanie dla dzieci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Co na \u015bniadanie dla dzieci?<\/b> Cho\u0107 dzieci cz\u0119sto maj\u0105 swoje upodobania, warto d\u0105\u017cy\u0107 do tego, aby ich \u015bniadania by\u0142y r\u00f3\u017cnorodne i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych. Oto kilka propozycji, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c:<\/p>\n<p>1. <b>Placki owsiane z owocami<\/b> &#8211; to smaczna i zdrowa alternatywa dla klasycznych plack\u00f3w. Wystarczy przygotowa\u0107 ciasto z zmielonych p\u0142atk\u00f3w owsianych, mleka i jajka, a potem usma\u017cy\u0107 je na patelni bez t\u0142uszczu. Placki podajemy z owocami, kt\u00f3re pokroimy na kawa\u0142ki, np. jab\u0142kami, bananami czy jagodami.<\/p>\n<h3 id=\"sniadanie-na-cieplo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_na_cieplo\"><\/span>\u015aniadanie na ciep\u0142o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Czy uwa\u017casz, \u017ce \u015bniadanie na ciep\u0142o to lepszy pomys\u0142? Mamy kilka propozycji zdrowych, <b>ciep\u0142ych \u015bniada\u0144<\/b> dla Ciebie i Twoich pociech:<\/p>\n<p>1. <b>Jaglanka z jab\u0142kami<\/b> &#8211; to zdrowe, syc\u0105ce i pyszne \u015bniadanie na diecie, kt\u00f3re dostarczy dzieciom energii na ca\u0142y poranek. <\/p>\n<p>2. <b>Omlet warzywny<\/b> &#8211; pyszny spos\u00f3b na zaserwowanie dzieciom \u015bniadanie na ciep\u0142o z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw. We\u017a 2 jaja, utrzyj je z jajkami, a nast\u0119pnie dodaj pokrojone warzywa, takie jak cukinia, szpinak, czerwona papryka. Podsma\u017c wszystko na oliwie z oliwek. Szybko i smacznie &#8211; a przede wszystkim zdrowo!<\/p>\n<h3 id=\"zadbaj-o-urozmaicone-sniadanie-na-diecie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zadbaj_o_urozmaicone_sniadanie_na_diecie\"><\/span>Zadbaj o urozmaicone \u015bniadanie na diecie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, aby \u015bniadanie dla dzieci by\u0142o r\u00f3\u017cnorodne i bogate w bia\u0142ko, w\u0119glowodany i dobre t\u0142uszcze. <b>Dbaj o urozmaicone \u015bniadania<\/b>, serwuj\u0105c r\u00f3\u017cne posi\u0142ki, a jednocze\u015bnie trzymaj\u0105c si\u0119 zasad zdrowej diety. Warto, na przyk\u0142ad, postawi\u0107 na musli, koktajle owocowe czy sa\u0142atki owocowe jako alternatyw\u0119 dla codziennych kanapek.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce \u015bniadanie na diecie nie musi by\u0107 nudne ani pozbawione smaku. Do\u0142\u00f3\u017c wszelkich stara\u0144, aby Twoje posi\u0142ki by\u0142y r\u00f3\u017cnorodne, smakowite i przede wszystkim zdrowe. Tylko w\u00f3wczas b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dajesz swojej rodzinie mo\u017cliwie najlepszy start w ci\u0105gu dnia i potrzebne paliwo do nauki, oraz aby nie czu\u0107 g\u0142odu zbyt szybko. Jak sam widzisz, pomys\u0142\u00f3w na zdrowe \u015bniadania jest mn\u00f3stwo &#8211; wystarczy tylko si\u0119gn\u0105\u0107!<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 id=\"super-pomysly-na-zdrowe-sniadanie-na-diecie-dla-dzieci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Super_pomysly_na_zdrowe_sniadanie_na_diecie_dla_dzieci\"><\/span>Super pomys\u0142y na zdrowe \u015bniadanie na diecie dla dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Chcesz zaskoczy\u0107 swoje pociechy smakowitym i zdrowym \u015bniadaniem na diecie? Wypr\u00f3buj nasze propozycje! Odkryj <b>kanapki z pe\u0142noziarnistym chlebem<\/b> z chudym bia\u0142kiem, a tak\u017ce apetyczne <b>placki owsiane z owocami<\/b> dla najm\u0142odszych. Kiedy Twoje dzieci preferuj\u0105 <b>\u015bniadanie na ciep\u0142o<\/b>, postaw na energetyczn\u0105 <b>jaglank\u0119 z jab\u0142kami<\/b> lub soczysty <b>omlet z warzywami<\/b>. Dbaj o urozmaicon\u0105 diet\u0119 swoich dzieci, wprowadzaj\u0105c warto\u015bciowe i r\u00f3\u017cnorodne produkty w ich codzienne posi\u0142ki. Zainspiruj si\u0119 i zacznij serwowa\u0107 zdrowe \u015bniadania, kt\u00f3re zachwyc\u0105 Tw\u00f3j ca\u0142\u0105 rodzin\u0119!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, kt\u00f3ry daje energi\u0119 na rozpocz\u0119cie dnia zar\u00f3wno dla dzieci, jak i doros\u0142ych. Trudno&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3956,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[240,231,220],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnz.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}